[...] "silny" martwy ciag to zastosuj: -krede/magnezje -chwyt golymi rekoma -naprzemienne chwyty zamkowe w ostatniej serii Kreda natrzyj lekko gole dlonie. Lekko, nie za duzo bo efekt bedzie przeciwny. Dlonie bez rekawic gdyz rekawice bardzo przeszkadzaja. Z poczatku moze byc bolesne - zgadza sie, ale po 2-3-4 treningach skura sie [...]
[...] za odpowiedz. Pozdrawiam Trisety sa bardzo dobre, ale maja powazne wady. Dla naturalnego kulturysty, czas potrzebny na wykonanie nowego stanowiska miedzy seriami - jest za duzo. Liczby serii siega 2-3. Czas jaki mozesz wykonywac efektywnie trisety to 3-4 tygodnie. Na biceps i triceps polecam wylacznie metody MDS. 1 duzy lift porzadnie silowo + [...]
[...] podzielic na 2 i na 3 czesci. W pierwszej kolejnosci niech sprawdzi 1/3 ruchu. Jesli triceps nie plonie do konca, polecam sprawdzic 1/2 ruchu. Bardzo czesto 1/2 ruchu to za duzo, bardzo wlacza sie klatka, czasem jej slabosc, potrafi weliminowac efektywne katowanie tricepsow. Jest jeszcze waska grupa osob ktora robi 1/4 odcinka - ale dla [...]
Rozwiazanie jest o wiele prostrze. Bialko - zakres od 3 gram gkmc do 4,5 kgmc Weglowodany - zakres od 100 gram do 6 gram kgmc Tluszcz - zakres od 0,5 do 1,5 grama kgmc + kilogramy zielonych warzyw do kazdego posilku z wylaczeniem przed i po treningowego. 1. Co jesli osobnik ma piekielnie szybką przemianę materii i rośnie przy dopiero przy [...]
I skoro już znów bazgrolę- pytanie wycisku hantlami. Z racji, że muszę szanować bark bo chcę jeszcze potargać większe ciężary i dłużej- Czy standardowy wycisk hantlami( normalny, nawet nie szeroki młotkowy) nie jest lekką wariacją gilotyny??? Bo naturalnie ręce z hantlami układają się tak, że mając przedramię prostopadłe do ramienia same ramię [...]
Co jest przyczyna osteoporozy? Istnieją dwie główne przyczyny, jedną z nich jest dieta wysokowęglowodanowa, która powoduje hiperinsulinemię. Jeśli ktoś ją ma, to może brać tyle wapnia ile chce, a i tak wydali go razem z moczem. Insulina jest jednym z pierwszych hormonów, jakie pojawiły się w organizmach żywych i jak już wspomniałem przy okazji [...]
jakby to na rugby gdyby wyeliminować cukier luk, to nie byłby już gainer oprócz tego sam gainer nie otłuszcza jeśli źle policzymy nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i nie skonfrontujemy go z trybem życia, to może się okazać, że już ta 1 porcja gainera to za dużo... widzisz wzrost wagi, bo rośnie Twoja masa (inna kwestia czy sucha czy [...]
Mam pytanie o epi piszą różnie o dawkowaniu, o długość cyklu bo nie którzy mówią ze 4tyg to za krótko a nie którzy ze 6 to za dużo, to epi jest po 10mg w tabsie więć dawkowanie także jest rozpisane na wiele sposobów zalezy od długości cyklu są po 2,3,3,4 albo 3,4,4,5 lub 2,3,3,4,4,5 a czasami po 3,3,4,4,5,5 dlatego pytam się o zdanie własnie jak [...]
slac, dzieki za obszerne wyjasnienie. Troche za duzo bawienia sie z tym. Odpuszcze te DAA. Polece tak jak Aras84 zalecil - nolva 1-4 20 mg. ed. Mam nadzieje ze to wystarczy? edit: co uwazacie o dorzuceniu np. zestawu biosterol i testosterol - wiem ze was to pewnie rozsmieszy - ale na mnie ten zestaw dziala dobrze jesli chodzi np o poprawe [...]
[...] ale nie czuje tak bardzo tej pracy nog tylko bardziej dupa i ledzwie i wiem ze to nie dla mnie, moze za slaby jestem... nakladam 120 na sztange i robie po 15-20 i te nogi duzo lepiej sie prezentuja, to samo z klata, jak naloze za duzo na siebie to nie pcham cyckiem tylko barki sie wlaczaja ktore mam za duze(i to pewnie od tego) a wiem ze [...]
[...] ale nie czuje tak bardzo tej pracy nog tylko bardziej dupa i ledzwie i wiem ze to nie dla mnie, moze za slaby jestem... nakladam 120 na sztange i robie po 15-20 i te nogi duzo lepiej sie prezentuja, to samo z klata, jak naloze za duzo na siebie to nie pcham cyckiem tylko barki sie wlaczaja ktore mam za duze(i to pewnie od tego) a wiem ze [...]
Pany za jakies 8-10 tygodni wchodze na mase(obecnie jeszcze redukuje do 6-8%), nie chce mety ani deki. Przejde do pytania... na masie progressowalem z dawka tescia do 1g/tydzień masa weszła jak złoto. Pytanie, czy biorąc samego teścia na masie(też bym progressował) do jakiej dawki dojść maksymalnie ? 1.5g - 2gramy to nie będzie za dużo ? [...]
Pany za jakies 8-10 tygodni wchodze na mase(obecnie jeszcze redukuje do 6-8%), nie chce mety ani deki. Przejde do pytania... na masie progressowalem z dawka tescia do 1g/tydzień masa weszła jak złoto. Pytanie, czy biorąc samego teścia na masie(też bym progressował) do jakiej dawki dojść maksymalnie ? 1.5g - 2gramy to nie będzie za dużo ? [...]
Niestety nie żadnych rzetelnych badań, na temat szybkości przyswajania, trawienia, węglowodanów tym bardziej na osobach używających doping. Tam kiedyś był mit że dobieramy 10-15 g węgli na 1 IU krótiej insy. Jednak u każdej osoby inaczej będzie, za dużo innych czynników. Najlepiej mieć glukometr i wtedy mniej więcej wiadomo czy dobrze trafiliśmy [...]
[...] 3x100mcg ed czy jakoś inaczej i o jakich godzinach. Podpowiedzcie bo to mój pierwszy raz z pepkami. Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2019-01-11 19:53:55 Lepiej dac za duzo wody inj niz za malo i potem miec problem z wstrzyknięciem polowy kreseczki na insulinówce i zamiast 100mcg dowalic 300mcg na raz :-) Najlepiej sobie oblicz zeby te [...]
jakieś 2 lata temu przed kontuzja, trenowałem właśnie "długo" od 2 do 3h-jeśli chodzi o nogi praktycznie każda seria do upadku mięśniowego i jak teraz myślę zanotowałem wtedy największy swój progres. Choć wiadomo nie mam co się do Was porównywać, bo pewnie Wasz hantli nie byłbym wstanie podać :-P lecz niestety za dużo nasłuchałem się "teorii" o [...]
jakieś 2 lata temu przed kontuzja, trenowałem właśnie "długo" od 2 do 3h-jeśli chodzi o nogi praktycznie każda seria do upadku mięśniowego i jak teraz myślę zanotowałem wtedy największy swój progres. Choć wiadomo nie mam co się do Was porównywać, bo pewnie Wasz hantli nie byłbym wstanie podać :-P lecz niestety za dużo nasłuchałem się "teorii" o [...]
Ogólnie nauka jeszcze za dużo nie wie o probiotykach, a szczególnie probiotykoterapii. Moda wie dużo, teraz każdy bierze. Co z jednej strony jest ok, a z drugiej nie. Pojedyncze szczepy są zbadane, więc raczej te można brać non stop. Kiedy mamy złożony preparat niewiadomo do końca jakie działanie będzie miało na organizm. Zbyt długi branie moze [...]
No pewnie, ja właśnie obnizylem bialko a dodałem Węgli bo miałem go dużo za dużo nie dość że gazy co 5 minut to brzuch jak w ciąży a weglami nie pogardze:D A wiadomo już coś na temat jakiś zawodów? Kiedy coś się i Ciebie ruszy z jakimś startem
No pewnie, ja właśnie obnizylem bialko a dodałem Węgli bo miałem go dużo za dużo nie dość że gazy co 5 minut to brzuch jak w ciąży a weglami nie pogardze:D A wiadomo już coś na temat jakiś zawodów? Kiedy coś się i Ciebie ruszy z jakimś startem Nie ma żadnych konkretów poki co. Znaczy sie cos tam jest ale ciągle zmieniają daty albo anulują zawody. [...]
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
